건강한식습관2 밸런싱 매크로: 영양조화의 열쇠 1. 거시퍼즐 마스터하기 : 마크로영양소의 기초 이해 더 건강한 식단을 위한 여정을 시작하는 것은 단순히 칼로리를 세는 것 이상을 포함합니다. 그것은 균형 잡힌 식단의 구성 요소인 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 다량 영양소에 대한 미묘한 이해를 필요로 합니다. 영양 조화를 이루는 것은 특정 매크로를 제거하는 것이 아니라 신체의 고유한 요구 사항을 충족시키는 균형을 이루는 것입니다. *근육의 가장 친한 친구로 종종 불리는 단백질은 조직을 복구하고 전반적인 신체 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 식단에 닭고기, 생선, 두부 또는 콩과 식물과 같은 기름기가 적은 단백질 공급원을 포함하면 신체가 필요한 필수 아미노산을 확실히 가지고 있습니다. 이것은 근육 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 촉진.. 2023. 12. 1. 스트레스 관리와 다이어트의 상호작용 1. 스트레스의 생리와 다이어트에 미치는 영향 스트레스의 생리학적 복잡성과 그것이 식사 선택에 미치는 중대한 영향을 탐구합니다. 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 식욕, 음식 선호도, 심지어 복부 지방 저장에 미치는 영향을 밝혀냅니다. 이 복잡한 관계를 이해하면 스트레스 관리가 건강하고 균형 잡힌 식단을 만드는 데 어떻게 필수적이 되는지 이해할 수 있습니다. 스트레스 관리 도구로서 마음 챙김 식사의 치료 가능성을 탐구합니다. 각 입의 감각적 경험을 즐기고 맛과 질감을 음미하며 식사와 더 깊은 관계를 형성합니다. 이러한 마음 챙김 접근법이 음식에 대한 당신의 감상을 향상시킬 뿐만 아니라 스트레스로 인한 과식이나 건강에 좋지 않은 음식 선택에 대한 대책으로 어떻게 작용하는지 알아보세요. 2. 스트레스 해소,.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음
