단백질섭취1 다이어트 식사와 근력 운동의 상호작용 1. 근육운동의 기초로서의 영양 식사와 근육 운동의 관계는 건강의 영역에서 기본적으로 자리 잡고 있습니다. 체중을 늘리거나 심혈관계 활동을 하는 것을 넘어, 여러분의 몸에 공급되는 영양소는 근육을 만드는 여정의 성공을 결정하는 중요한 역할을 합니다. - **단백질 파워:** 단백질은 근육의 구성 요소입니다. 적당한 양의 단백질을 섭취하는 것은 근육의 회복과 성장에 필수적입니다. 기름기가 적은 고기, 유제품, 콩, 콩류를 식단에 포함시키세요. - **에너지용 탄수화물:** 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 통곡물과 과일과 같은 복합 탄수화물은 격렬한 근육 운동을 위해 지속적인 에너지를 제공합니다. - **지구력을 위한 건강한 지방:** 건강에 좋은 지방을 피하지 마세요. 그들은 근육 형성에 관여하는 .. 2023. 11. 23. 이전 1 다음
