수면패턴1 수면의 중요성과 다이어트의 관계 1. 영양이 풍부한 밤 : 수면과 다이어트의 중요한 상호작용 양질의 수면은 단순한 사치품이 아니라 전반적인 웰빙의 필수 요소입니다. 수면과 식이요법의 복잡한 관계를 탐구할수록 수면 중 생리적 과정을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 원기 회복 단계인 렘(REPD Eye Movement)에서 깊고 회복력이 있는 느린 파동 수면에 이르기까지 수면의 단계를 살펴보고 각각이 신체적, 정신적 건강에 어떻게 기여하는지 파악합니다. 편안한 수면을 취하는 밤에 펼쳐지는 호르몬 발레를 풀어보세요. 렙틴과 그렐린과 같은 호르몬들 사이의 섬세한 상호작용이 배고픔과 포만감을 조절합니다. 부족한 수면이 어떻게 이 균형을 방해하고 설탕과 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는지 알아보세요. 일관되고 충분한 수면을 우선시함으로써, .. 2023. 11. 25. 이전 1 다음
