식단다양성1 고지를 넘어서기: 체중감소 정체기 극복전략 1. 체중 감량 여정 탐색: 고원의 이해 체중 감량으로의 여정은 자주 고저를 특징으로 하며, 상당한 진행 기간이 고원과 함께 있습니다. 지속적인 노력에도 불구하고 체중계가 멈춰 있는 것처럼 보이는 체중 감량 고원은 낙담할 수 있습니다. 그러나, 고원에 기여하는 요인을 이해하는 것이 그것들을 극복하기 위한 첫 단계입니다. 체중 감량 고원 뒤에 있는 공통적인 이유와 이러한 일시적인 장벽을 돌파하기 위한 효과적인 전략을 살펴봅시다. *대사 적응: 신체는 주목할 만한 적응 기계이며, 체중을 감량하면서 신진대사는 새로운 에너지 균형에 적응할 수 있습니다. 이러한 신진대사 적응은 체중 감소의 속도를 늦출 수 있습니다. 칼로리 요구량을 재평가하고 잠재적으로 식단과 운동 루틴을 신체의 변화하는 요구 사항에 맞게 조정하.. 2023. 12. 12. 이전 1 다음
