영양 균형2 체중 관리를 위한 마음의 식사법 1. **마음에 드는 식사의 이해** 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것은 단순히 칼로리를 세는 것 이상을 포함합니다. 마음 챙김 식사는 음식과의 더 깊은 연관성을 장려하는 혁신적인 접근 방식입니다. 급하게 식사를 하는 대신, 맛, 질감 및 전반적인 식사 경험에 주의를 기울이며 각 입을 음미하는 시간을 가지세요. 마음 챙김 식사는 순간에 존재하고 음식과 긍정적인 관계를 기르는 것입니다. 마음 놓고 먹는 것을 연습하는 것은 또한 여러분 몸의 배고픔과 포만감의 신호에 귀를 기울이는 것을 포함합니다. 여러분 몸의 신호에 귀를 기울임으로써, 여러분은 언제 무엇을 먹을지에 대해 더 의식적인 선택을 할 수 있습니다. 이것은 영양에 대한 더 직관적이고 균형 잡힌 접근으로 이어질 수 있습니다. 2. **생활 속 마음 .. 2023. 11. 28. 식물성 단백질 공급원: 건강한 다이어트를 위한 가이드 1. **식물성 단백질을 탐구하기** 더 건강한 생활 방식을 추구하기 위해 많은 사람들이 식물성 식단에 관심을 기울이고 있습니다. 이러한 식단에서 흔히 보이는 우려 중 하나는 충분한 단백질을 얻는 것입니다. 그러나, 식물성 단백질 공급원을 신중하게 선택하면 단백질 요구량을 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 식단을 풍부하게 하는 다양한 맛과 질감을 즐길 수 있습니다. 식물성 단백질은 콩과 식물, 견과류, 씨앗 그리고 곡물에 풍부합니다. 이들을 조합하여 식사에 포함시키면 신체의 적절한 기능에 필수적인 다양한 아미노산 프로필이 보장됩니다. 렌틸콩, 병아리콩, 퀴노아, 그리고 대마 씨앗의 다양성을 탐구하여 단백질 섭취를 증가시키는 즐겁고 영양가 있는 방법을 찾아보세요. 2. **맛과 영양의 균형: 식물성 단백질 조.. 2023. 11. 27. 이전 1 다음
