음식과의 연결1 체중 관리를 위한 마음의 식사법 1. **마음에 드는 식사의 이해** 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것은 단순히 칼로리를 세는 것 이상을 포함합니다. 마음 챙김 식사는 음식과의 더 깊은 연관성을 장려하는 혁신적인 접근 방식입니다. 급하게 식사를 하는 대신, 맛, 질감 및 전반적인 식사 경험에 주의를 기울이며 각 입을 음미하는 시간을 가지세요. 마음 챙김 식사는 순간에 존재하고 음식과 긍정적인 관계를 기르는 것입니다. 마음 놓고 먹는 것을 연습하는 것은 또한 여러분 몸의 배고픔과 포만감의 신호에 귀를 기울이는 것을 포함합니다. 여러분 몸의 신호에 귀를 기울임으로써, 여러분은 언제 무엇을 먹을지에 대해 더 의식적인 선택을 할 수 있습니다. 이것은 영양에 대한 더 직관적이고 균형 잡힌 접근으로 이어질 수 있습니다. 2. **생활 속 마음 .. 2023. 11. 28. 이전 1 다음
