정신적식사1 적절한 식사 크기와 식품 조절 전략 1. 식사크기 마스터: 효과적인 음식관리를 위한 전략 건강한 생활 방식을 달성하기 위해서는 섭취하는 음식의 종류뿐만 아니라 양을 조절하고 적절한 식사 크기를 이해하는 것도 포함됩니다. 음식 섭취를 효과적으로 관리하기 위한 전략을 살펴봅시다. **1. **당신의 몸을 들어보세요:** 여러분 몸의 배고픔과 포만감의 신호에 주의를 기울이세요. 정말 배고플 때는 먹고, 만족할 때는 멈추는 것이 건강한 체중을 유지하기 위한 기본 전략입니다. **2. **마음에 드는 식사 실천:** 식사하는 동안 모든 감각을 참여시키세요. 음식을 천천히 씹으면서 맛을 음미하세요. 이것은 소화를 도울 뿐만 아니라 여러분의 몸이 가득 찼을 때 신호를 보낼 수 있는 시간을 줍니다. **3. **작은 접시 사용:** 더 작은 접시를 선택.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음
