건강다이어트2 밸런싱 매크로: 영양조화의 열쇠 1. 거시퍼즐 마스터하기 : 마크로영양소의 기초 이해 더 건강한 식단을 위한 여정을 시작하는 것은 단순히 칼로리를 세는 것 이상을 포함합니다. 그것은 균형 잡힌 식단의 구성 요소인 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 다량 영양소에 대한 미묘한 이해를 필요로 합니다. 영양 조화를 이루는 것은 특정 매크로를 제거하는 것이 아니라 신체의 고유한 요구 사항을 충족시키는 균형을 이루는 것입니다. *근육의 가장 친한 친구로 종종 불리는 단백질은 조직을 복구하고 전반적인 신체 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 식단에 닭고기, 생선, 두부 또는 콩과 식물과 같은 기름기가 적은 단백질 공급원을 포함하면 신체가 필요한 필수 아미노산을 확실히 가지고 있습니다. 이것은 근육 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 포만감을 촉진.. 2023. 12. 1. 다이어트에 좋은 지방 소스와 오일 추천 1. 지방은 다이어트의 적이 아니다. 다이어트에 좋은 지방 식품 추천 다이어트 중에도 지방을 섭취하는 것은 중요합니다. 다만, 올바른 종류와 양의 지방을 선택하는 것이 핵심입니다. 이에 다이어트에 좋은 지방 소스와 오일에 대해 알아봅시다. **1. 올리브 오일:** 올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 다양한 요리에 활용하기 용이합니다. 샐러드 드레싱이나 새콤한 음식에 어울립니다. **2. 아보카도 오일:** 아보카도 오일은 단일 불포화 지방산과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 고온에서 조리해도 영양소가 유지되어 볶음이나 구이 요리에 이상적입니다. **3. 코코넛 오일:** 코코넛 오일은 중소 체인 지방산으로 이루어져 에너지로 변환되기 쉽습니다. 커클린 산과 .. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
